健康知識+

便秘：腸道健康的頭號殺手

便秘是腸道中的殘渣該排出去卻排不出去，留在腸道中滋生更多細菌與毒素，會嚴重影響健康，甚至引起慢性疼痛、疲倦、皮膚問題、氣喘、情緒低落、甚至大腸息肉等問題(息肉與大腸癌產生有關)。

自我檢視：你有下列煩惱嗎?

 http://www.slideshare.net/robinweng355/121220-32600931

市面上膠原蛋白飲，打著"凍齡"的廣告招牌，令許多愛美女性趨之若騖，但它的內容到底是什麼呢? 真有像廣告那樣的功效嗎?

消基會調查
消基會4月間從連鎖藥妝、超商及網路等通路購買17件含有膠原蛋白成分的飲品進行標示調查。17件樣品中，單瓶價格最低33.25元、最高94.50元，若每天喝上一瓶，愛美代價不小；而這些宣稱含有膠原蛋白成分的飲品，除2件未標示外，15件樣品中，膠原蛋白含量最多為221mg /ml、最少為50mg/ml，相差4.4倍；以單瓶售價換算每公克膠原蛋白的價格則最高為31.5元、最低4.0元，價差近8倍之多。

調查並發現，17件樣品的標示各有瑕疵，有的瓶身雖有完整標示，但消費者最先看到的外盒包裝卻無中文標示；有的僅標示廠商名稱、電話號碼、地址及產地；「品名」、「內容物名稱及重量、容量或數量」、「食品添加物名稱」及「有效日期」卻付之闕如；至於營養標示，17件樣品均有清楚標示，但仍有缺失，部分標示與宣稱有誤導消費者之嫌，恐觸犯《公平交易法》廣告不實的規範。

整體而言，17件樣品中，有7件樣品的中文標示或營養標示出現瑕疵，占了41％，消費者選購時，需特別檢視。

人體不易直接吸收
此外，17件樣品都發現添加甜味劑或調味劑，可能因膠原蛋白原料有些腥味，而使用食品添加物改善口感，因此，喝膠原蛋白對身體雖無太大傷害，但含糖的膠原蛋白飲不但達不到美容的效果，甚至適得其反。

消基會表示，市售的膠原蛋白飲一味強調美容效果，讓不少人以為喝了就可擁有Q彈肌膚，但膠原蛋白係由不同的胺基酸重複排列及折疊而生成，直接飲用，人體很難直接利用，需經過消化分解為胺基酸才能吸收，一旦喝下肚，即被胃酸分解，美容效果可能有限。

消基會表示，適量攝取煮爛的豬腳、牛筋以及豆類、魚、肉、蛋類等膠質或蛋白質豐富的食物，並做些按摩、瑜珈等拉筋運動，均有助於保健及維持膠原蛋白的彈性與骨骼的強靭。

* 大腿肥胖型

   腿部(大腿)摸起來有硬硬的顆粒或塊狀物, 每天用刮沙板或平滑的器物刮開, 可以提高新陳代謝, 讓氣血循環順暢, 腿部變苗條.

*水腫肥胖型

  (一) 理想體重算法

     22×身高²(m) 就是你的理想體重, 加減10%都在其標準範圍內.

(二) 局部瘦身法

市面上流傳各種各樣的瘦身方法，到底各有何利弊得失呢？常常體重沒降下多少，反而基礎代謝率越減越低，因此要避免不健康及任何快速的減重方式，以免造成身體的傷害。

不少人都有『難解』之痛，有些人會吃酵素、或喝幫助排便的茶飲，但依舊不順。其實只要吃正確的水果或食物，就可以有令人滿意的結果。像菇類、柑橘類水果、富含果膠的蘋果等食物，都能增進腸道健康、減少便秘、連皮膚都會改善。

【室內】

1. 在家穿拖鞋，不要打赤腳走在冰涼地面上
2. 拉上窗簾，必要時開暖氣，維持20度室溫
3. 洗澡時避免接觸冷水，洗完馬上披上大毛巾
4. 睡前做溫水足浴，並擦乾穿上襪子，暖暖入眠

【出外】

及早發現中風,提高中風的救治機率, 可以挽救一條寶貴的生命~ 

驚傳蔡同榮中風,平時看來健康重養生的人怎也會有中風呢? 什麼情況會引發中風機率呢? 要如何避免?

請接著看下去...................

認識洗髮精裡的防腐劑

目前全球公認真正有立即危害的防腐成分，主要是「對羥基苯甲酸酯類Parabens(又稱為〝尼泊金〞)」的防腐劑和，「甲醛化合物Formaldehydes」這兩大類。不僅危害環境，還可能致癌及改變人體性荷爾蒙...................

抓住最好的養生時間　　　晚上9:00~11:00

許多男性藉由煙酒來舒緩各種壓力，也有不少人迫於應酬而無法拒絕煙酒。晚上9點到11點，是人體的淋巴排毒的時間，這個時間應該安靜做一些放鬆的事，如看書或聽音樂，可這個時間卻也是很多男性們應酬的時間，更免不了煙酒，即便知道長期如此會給身體帶來傷害，不僅損害肺臟和肝臟的功能，引發多種疾病，嚴重的話還可能致癌。

時常自我檢測以下項目，作為保養肝臟及肺臟的指標：

世上沒有頭腦不好的人

普通人只用到大腦5%的神經細胞，就像是冰山一角，有更大部份是處於沉睡狀態的。誰不希望自己像個天才呢？聰明如愛因斯坦者，據說也才只用8%的腦神經細胞而已，所以只要再提升3%，就會讓自己變得更聰明了！也就是說如何喚醒沉睡的腦力，是成為天才的關鍵。

 方法1：快樂令人變聰明

11個信號，及早預見過勞

記憶力下降，常感到頭暈腦脹

  活力男人的養生法

午休養腦又養心　　　pm12:00~2:00

睡「子午覺」是中醫非常推崇的養生法之一，簡單卻相當有效，在中午11點至1點時，是心經最活躍的階段，因此是養心護神的最佳時間，此時安靜或午睡片刻，不僅能保護心臟，且在最短時間恢復精力。但如果午休時間不夠，也可調整為12點至下午兩點之間。因為下午一點開始到三點，是小腸經的活躍時間，小腸經與心經互為表裡，緊密相關，同樣能保護心臟，幫助壓力大又忙碌的上班族恢復元氣。