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燕麥.jpg  

你的健康常識有可能只對了50%,千萬別被廣告誤導了..........................

全穀雖然有很多優點,卻不是吃愈多愈好。 燕麥吃多反而使血糖快速升高? 三酸甘油脂反而增加?大部分的全穀類可降低身體總膽固醇,燕麥也不例外。但是燕麥卻不能降低身體的三酸甘油脂。有些燕麥奶,甚至可能會讓身體的胰島素分泌較快,導致血糖升高。

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我最愛的端午節又快要來臨了, 因為有我最喜歡的肉粽,不過看了下文之後我發現,熱量爆高的,一顆就佔了一日三分之一的熱量,真令人又愛又怕呢~~~

端午節一到,荷葉粽、南部粽、北部粽、全穀粽、紫米粽、粿粽、鹼粽等琳瑯滿目的粽子,雖然熱量高、難消化,總令人食指大動,但你知道這麼多種類的粽子中哪一種熱量最高嗎?營養師指出,非廣式荷葉粽莫屬,普通份量約700大卡,若是像大一點的如霸王粽,破千卡更非難事!

 

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香蕉.jpg  

香蕉裡含有維生素C、鉀、鎂、食物纖維、果糖等營養成分。

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許多人在夏季有共同的經驗:一吃完東西,特別容易鬧腸胃。

因為夏季氣溫高,食物若保存不當容易長細菌,就可能引起腸胃炎,

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檢視自己每天的飲食內容

腸道清潔的基礎動作,就是盡量不要攝取會在腸道內腐敗、變成垃圾的食物。

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每日飲食指南-1  

新版「每日飲食指南」改為扇型圖案,中間多一個騎單車人像,放入「水」字,代表「要吃也要動」,多喝白開水而非飲料。

各類食物圖案面積不同,代表每日攝取分量多寡。

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常常平日聚餐、朋友慶生都喜歡在吃到飽的餐廳大吃一頓,總是吃的不能再吃,個個挺個大肚子出燒烤店。

但你知道嗎?根據統計,一般人平均吃一餐燒烤,攝取約1017大卡的熱量,相當於成人每餐熱量的兩倍!

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「早餐吃的像皇帝,中餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。」這耳熟能詳的諺語,標準的道出早餐的重要。研究也證實吃早餐可以提升一天的專注力。

但現代人忙碌,常常加班晚睡,睡都睡不飽了,哪有精神提早起來好好享用早餐呢?通常都去早餐店買個三明治、超商隨手抓個組合餐、或是直接吃昨晚買的麵包。講求快速又要顧及自己的健康,其實你可以這樣吃唷!

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靠大吃大喝來發洩心中鬱悶情緒,不少人都曾有過這樣的經驗,但是吃飽後只會讓人更感空虛,難以真正排解心中煩悶,如果要真的非靠吃東西才能紓壓,不妨選擇真正能讓精神放鬆、平靜心神的食物。美國《赫芬頓郵報》列出了6種能減低壓力的食物,達到真正的靠吃紓壓。


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