健康知識+

你的健康常識有可能只對了50%，千萬別被廣告誤導了..........................

全穀雖然有很多優點，卻不是吃愈多愈好。 燕麥吃多反而使血糖快速升高？ 三酸甘油脂反而增加？大部分的全穀類可降低身體總膽固醇，燕麥也不例外。但是燕麥卻不能降低身體的三酸甘油脂。有些燕麥奶，甚至可能會讓身體的胰島素分泌較快，導致血糖升高。

香蕉裡含有維生素C、鉀、鎂、食物纖維、果糖等營養成分。

許多人在夏季有共同的經驗：一吃完東西，特別容易鬧腸胃。

因為夏季氣溫高，食物若保存不當容易長細菌，就可能引起腸胃炎，

檢視自己每天的飲食內容

腸道清潔的基礎動作，就是盡量不要攝取會在腸道內腐敗、變成垃圾的食物。

新版「每日飲食指南」改為扇型圖案，中間多一個騎單車人像，放入「水」字，代表「要吃也要動」，多喝白開水而非飲料。

各類食物圖案面積不同，代表每日攝取分量多寡。

常常平日聚餐、朋友慶生都喜歡在吃到飽的餐廳大吃一頓，總是吃的不能再吃，個個挺個大肚子出燒烤店。

但你知道嗎？根據統計，一般人平均吃一餐燒烤，攝取約1017大卡的熱量，相當於成人每餐熱量的兩倍！

「早餐吃的像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。」這耳熟能詳的諺語，標準的道出早餐的重要。研究也證實吃早餐可以提升一天的專注力。

但現代人忙碌，常常加班晚睡，睡都睡不飽了，哪有精神提早起來好好享用早餐呢？通常都去早餐店買個三明治、超商隨手抓個組合餐、或是直接吃昨晚買的麵包。講求快速又要顧及自己的健康，其實你可以這樣吃唷！

靠大吃大喝來發洩心中鬱悶情緒，不少人都曾有過這樣的經驗，但是吃飽後只會讓人更感空虛，難以真正排解心中煩悶，如果要真的非靠吃東西才能紓壓，不妨選擇真正能讓精神放鬆、平靜心神的食物。美國《赫芬頓郵報》列出了6種能減低壓力的食物，達到真正的靠吃紓壓。