健康知識+

平常我們究竟應該如何觀察便便？便便又透露了哪些身體的警訊呢？

我們可以從便便的顏色、形狀、味道和便便的習慣去看是否正常唷~

 完美便便的相關特徵：

1. 健康的便便呈現金黃色、帶有裂紋的條狀

2. 長相：類似香蕉或是帶有大腸裂紋的條狀，落水後微微漂浮在水中，表示便便的水量足夠，不會太過乾硬，如果纖維質吃得足夠，還會帶有些許氣孔。

3. 重量：約200～300克，可以分成2～3條，每條2～3公分粗。

4. 顏色：漂亮的黃褐色或金黃色。

5. 味道：氣味不重，在公共場所解便便，也不會令人尷尬。

6. 特色：帶有一層透明的薄膜，不會沾黏在馬桶或肛門口，也不需要太多衛生紙，就能擦拭乾淨。

7. 時間：正常人便便的次數從一天3次到三天1次都算正常。

從形狀、顏色、氣味 了解便便健康與否，如果你的便便沒有前述健康便便的特徵，那麼就要注意身體是不是發出警訊了，

可以從便便的形狀、顏色、氣味來觀察，看看是否需要調整飲食和生活作息，或是身體真的出了狀況。

便便顏色有異狀

1. 便便偏黑色的：

 飲食關係導致

      因為飲食的關係，便便的顏色會偏黑或墨綠色也不太用擔心，只要調整飲食即可恢復正常。

     飲食方面造成便便變黑的原因很多，可能因為吃豬血、豬血糕、紅肉、鐵劑…等等。

     若是排除了這些原因後，便便仍呈現黑色，即有可能腸胃道出了狀況。

 可能為腸胃道出血

     但若是長期偏黑或墨綠色的話就要小心，有可能因為腸胃道出血導致顏色不正常，最好找醫生診治。

2. 便便為紅色的：

 可能為下端大腸出血

    暗紅色則可能是下端的大腸潰瘍或出血，血液還來不及氧化就直接排出，便便才會呈現鮮紅色。

 可能為痔或腫瘤

    如果血液沒有混入便便中或是直接滴在外面，大多是痔所致，也有可能是腫瘤導致。

 可能為腸胃道感染

    像拉肚子帶點血絲，則有可能因為腸胃道被細菌感染所致。

 飲食關係導致

    像吃過多的櫻桃、西瓜、蕃茄等紅色食物，也會造成便便為紅色的情況。

3. 便便為灰白色的：

 可能為膽方面的問題

    如果便便出現灰白色，有可能是膽管結石，膽汁下不來，無法參與糞便代謝，因此便便沒有膽汁代謝後產生的黃褐色，而出現灰白色的便便。

    此時，患者的尿液和皮膚也會因為代謝膽汁而變黃，需要進一步檢查肝、膽、胰臟功能。

4. 便便為綠色的：

 消化不良或腸胃炎

    墨綠色的便便常見合併腹瀉，可能是腸道發炎，有細菌或病毒感染，通常也伴隨有腐敗酸臭的氣味，

    表示體內有害菌孳生，包括大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌等等。

 飲食關係導致

    另外，攝取較多碳水化合物或深綠色蔬菜，還有服用抗生素、鐵劑和綜合維他命等，也會讓讓便便呈現較深的綠色，不用過度緊張。

便便的形狀有異常：

 太細是腸道收縮能力不佳

    便便太細代表腸道收縮能力不佳，才沒辦法製造出條狀飽滿，甚至出現腸裂紋的便便。

    這是體內推動力不足造成的氣虛，可能是進食量不足，或是膳食纖維攝取不夠。

 散狀可能是體內壞菌增多

    如果是散狀的便便，則要注意是不是體內細菌分布失衡、壞菌太多，或是蛋白質吸收失常的症狀。

    如果情況持續好幾天，調整飲食後也沒有改善，也有可能是潰瘍性大腸炎或克隆氏症，應該進一步就醫檢查。

 顆粒羊屎便是水分、纖維攝取不足

    膳食纖維不容易被人體消化酵素分解，主要作用是清除附著於腸壁上的食物殘渣，並幫助便便向前移動。

    五穀雜糧、新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維，應該多多攝取。

    有些人拉出像羊咩咩般一顆一顆的便便，通常這樣的便便也會又乾又硬，伴隨有便秘的狀況，代表缺乏水分與膳食纖維，腸液分泌不足，腸道蠕動能力較差。

    如果情緒一直處於緊張、興奮的狀態，也可能拉出羊屎般的便便。

 水便可能是細菌或病毒感染

    因性造成的便秘需要紓解壓力、學習放鬆。如果是飲食失調，則要補充適量的水分與膳食纖維，西醫說，水便可能是細菌或病毒感染的急性腸炎。

    也可能有過度飲食、消化不良的現象。

便便的味道有異常：

 便便惡臭 可能是蛋白質、脂質攝取太多

    攝取足夠纖維的便便通常不會有太重的氣味，一旦攝取太多蛋白質、脂質，便便容易產生硫化氫或阿摩尼亞的臭味。

 臭酸味 可能是碳水化合物吃太多

    攝取食物若偏向碳水化合物，味道則會比較酸，也較容易腹瀉。

便便的習慣有異常：

    除了便便的形狀、顏色、氣味之外，也要注意排便習慣是否突然改變。

    例如突然間持續的便秘，以及排便時「裡急後重」的感覺（也就是急切地想上廁所但最後的產出卻不多），都可能是大腸癌的徵兆。