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抓住最好的養生時間　　　晚上9:00~11:00

許多男性藉由煙酒來舒緩各種壓力，也有不少人迫於應酬而無法拒絕煙酒。晚上9點到11點，是人體的淋巴排毒的時間，這個時間應該安靜做一些放鬆的事，如看書或聽音樂，可這個時間卻也是很多男性們應酬的時間，更免不了煙酒，即便知道長期如此會給身體帶來傷害，不僅損害肺臟和肝臟的功能，引發多種疾病，嚴重的話還可能致癌。

時常自我檢測以下項目，作為保養肝臟及肺臟的指標：

¨ 當肝功能下降時，指甲上會出現凹凸不平的稜線，變得不再光滑，指甲周圍還會出現倒刺。

¨ 視力變差，還會乾澀發癢。

¨ 皮膚越來越暗淡。

¨ 人變得越來越煩燥，總想發火，嚴重時還會引起偏頭痛。

¨ 左臉頰變得毛孔粗大，容意長痘子。

¨ 肺活量較差，常感胸悶氣短，劇烈運動時還會覺得呼吸困難。

¨ 皮膚粗糙易患各種皮膚病。

¨ 經常咳嗽，有痰，嗓子常發炎。

¨ 免疫力下降，吹到風就容易著涼感冒。

 101年國人男性死因惡性腫瘤佔第一位, 其中肺癌及肝癌是排名前兩名, 口腔癌也高居第四位

這都是與煙酒有關係的疾病