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不論站在什麼立場,都不鼓勵熬夜習慣,

最好儘量在午夜12點前上床睡覺,讓睡眠有充足的好品質,氣色自然就會好。

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週末有重要約會,想穿緊身套裝,肚子卻鼓鼓的,該怎麼辦?

相約去海邊,又不想穿泳裝露出鬆垮垮的小腹,又該如何是好?

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許多人在夏季有共同的經驗:一吃完東西,特別容易鬧腸胃。

因為夏季氣溫高,食物若保存不當容易長細菌,就可能引起腸胃炎,

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檢視自己每天的飲食內容

腸道清潔的基礎動作,就是盡量不要攝取會在腸道內腐敗、變成垃圾的食物。

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平常我們究竟應該如何觀察便便?便便又透露了哪些身體的警訊呢?

我們可以從便便的顏色、形狀、味道和便便的習慣去看是否正常唷~

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每日飲食指南-1  

新版「每日飲食指南」改為扇型圖案,中間多一個騎單車人像,放入「水」字,代表「要吃也要動」,多喝白開水而非飲料。

各類食物圖案面積不同,代表每日攝取分量多寡。

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常常平日聚餐、朋友慶生都喜歡在吃到飽的餐廳大吃一頓,總是吃的不能再吃,個個挺個大肚子出燒烤店。

但你知道嗎?根據統計,一般人平均吃一餐燒烤,攝取約1017大卡的熱量,相當於成人每餐熱量的兩倍!

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「早餐吃的像皇帝,中餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。」這耳熟能詳的諺語,標準的道出早餐的重要。研究也證實吃早餐可以提升一天的專注力。

但現代人忙碌,常常加班晚睡,睡都睡不飽了,哪有精神提早起來好好享用早餐呢?通常都去早餐店買個三明治、超商隨手抓個組合餐、或是直接吃昨晚買的麵包。講求快速又要顧及自己的健康,其實你可以這樣吃唷!

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