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檢視自己每天的飲食內容

腸道清潔的基礎動作,就是盡量不要攝取會在腸道內腐敗、變成垃圾的食物。

排泄多餘的東西很重要,但是大家因此感到困擾,是因為整天吃些難以消化排泄的東西,

才會累積越來越多的髒東西在腸道內。體內環保一詞,也就這樣出來了。

外表的清潔是我們每天都會做的,但其實身體的環保也是同樣重要!

 

「怎麼吃下肚」和「怎麼排出來」,就像腳踏車的兩個輪子。

如果有一邊速度比較慢,這輛腳踏車就會跑不動,甚至有「落鏈」的可能。

 

首先請先看看自己昨天吃了什麼,不論是早、中、晚餐,甚至點心和宵夜,

喝了幾杯飲料、酒也算。再來審視自己的飲食表,有什麼感覺呢?

 

吃多了會在腸道中變成髒東西的食物?

看飲食的部份,除了營養成分和熱量數字外,重點在於「吃下去的東西,到底有多好消化吸收?」

食物有分為好消化和不好消化兩種,

相信很多人都有在昨天吃下某些食物後,隔天的腸胃和你鬧脾氣,而且屢試不爽。

這些食物就是屬於對於不好消化的食物,可以把他歸類在不好消化的食物,偶爾吃就好。

 

有哪些食物難以消化,會對腸道造成負擔呢?

在我們一般吃的食物當中,大概可以舉出以下幾項:

 肉類、牛奶等動物性食品

 以精白麵粉所製作的麵包或麵食

 加了砂糖的點心、蛋糕

 油炸食物及用油很多的料理

 

以上的食物都屬於非常美味,會讓人流連忘返還想再吃的食物,

但對腸道來說卻是不歡迎的食物。

 

比方說,像是前幾天去參加了燒烤聚餐,

吃了比較多的肉類食物,會不會覺得放屁和打嗝都比平常要來的臭呢?

 

這種較臭的屁和嗝,其實是因為腸道中無法消化的食物氣體開始腐敗,才會產生惡臭。

所以,在吃此類的食物時,要少吃和慎選食材唷!

少吃容易弄髒腸胃的食物後,體內環保也就能輕鬆進行,維持腸道建康了。

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