檢視自己每天的飲食內容
腸道清潔的基礎動作,就是盡量不要攝取會在腸道內腐敗、變成垃圾的食物。
排泄多餘的東西很重要,但是大家因此感到困擾,是因為整天吃些難以消化排泄的東西,
才會累積越來越多的髒東西在腸道內。體內環保一詞,也就這樣出來了。
外表的清潔是我們每天都會做的,但其實身體的環保也是同樣重要!
「怎麼吃下肚」和「怎麼排出來」,就像腳踏車的兩個輪子。
如果有一邊速度比較慢,這輛腳踏車就會跑不動,甚至有「落鏈」的可能。
首先請先看看自己昨天吃了什麼,不論是早、中、晚餐,甚至點心和宵夜,
喝了幾杯飲料、酒也算。再來審視自己的飲食表,有什麼感覺呢?
吃多了會在腸道中變成髒東西的食物?
看飲食的部份,除了營養成分和熱量數字外,重點在於「吃下去的東西,到底有多好消化吸收?」
食物有分為好消化和不好消化兩種,
相信很多人都有在昨天吃下某些食物後,隔天的腸胃和你鬧脾氣,而且屢試不爽。
這些食物就是屬於對於不好消化的食物,可以把他歸類在不好消化的食物,偶爾吃就好。
有哪些食物難以消化,會對腸道造成負擔呢?
在我們一般吃的食物當中,大概可以舉出以下幾項:
肉類、牛奶等動物性食品
以精白麵粉所製作的麵包或麵食
加了砂糖的點心、蛋糕
油炸食物及用油很多的料理
以上的食物都屬於非常美味,會讓人流連忘返還想再吃的食物,
但對腸道來說卻是不歡迎的食物。
比方說,像是前幾天去參加了燒烤聚餐,
吃了比較多的肉類食物,會不會覺得放屁和打嗝都比平常要來的臭呢?
這種較臭的屁和嗝,其實是因為腸道中無法消化的食物氣體開始腐敗,才會產生惡臭。
所以,在吃此類的食物時,要少吃和慎選食材唷!
少吃容易弄髒腸胃的食物後,體內環保也就能輕鬆進行,維持腸道建康了。
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