孝順母親 讓她吃健康不吃「三高」

一般母親一天的攝取熱量約1500~1800大卡,而慶祝母親節時,常請母親吃大餐。不論中式桌餐10道、西餐、歐式自助餐、加個母親節蛋糕,很容易不知不覺攝取到高油、高糖、高熱量的「三高」飲食,一餐下來就超過2000大卡。本署邀請營養師及業者提供一餐一人份:中式不超過800大卡、西餐不超過900大卡、及一個六吋熱量控制在1500大卡(10人份)以內的低油低熱量蛋糕。衛生福利部國民健康署提醒民眾,替媽媽選擇健康餐食,從母親節開始,替媽媽和家人的健康加分。

媽媽一日熱量需求
一般筵席1人吃多少熱量
孝順母親 讓她吃健康不吃「三高」

 

 

蛋糕油脂、熱量可以差很多

 


相關網址: http://obesity.bhp.gov.tw/cht/index.php?code=list&flag=detail&ids=121&article_id=280

資料來源:國民健康局

 


 

 

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