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不少人都有『難解』之痛，有些人會吃酵素、或喝幫助排便的茶飲，但依舊不順。其實只要吃正確的水果或食物，就可以有令人滿意的結果。像菇類、柑橘類水果、富含果膠的蘋果等食物，都能增進腸道健康、減少便秘、連皮膚都會改善。
柑橘類水果，富含維生素C，橘子也有促進消化、開胃整腸的作用，所含的維生素A、C能保護皮膚和細胞。另外菇類含多醣體及膳食纖維，能保持腸道暢通，有助於新陳代謝。
便秘並非特定某族群的毛病，只要纖維攝取不足，大人小孩都可能發生。排便不順主要是腸胃不佳，沒有足夠的纖維質製造糞便，菇類、柑橘、木瓜、蘋果等食材較溫和，多攝取有助腸道健康。
＊提醒：均衡飲食最重要，輪吃各種不同種類的食物才是健康之道。
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