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便秘:腸道健康的頭號殺手

便秘是腸道中的殘渣該排出去卻排不出去,留在腸道中滋生更多細菌與毒素,會嚴重影響健康,甚至引起慢性疼痛、疲倦、皮膚問題、氣喘、情緒低落、甚至大腸息肉等問題(息肉與大腸癌產生有關)。

自我檢視:你有下列煩惱嗎?

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溫室效應.jpg  http://www.slideshare.net/robinweng355/121220-32600931


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市面上膠原蛋白飲,打著"凍齡"的廣告招牌,令許多愛美女性趨之若騖,但它的內容到底是什麼呢? 真有像廣告那樣的功效嗎?

消基會調查
消基會4月間從連鎖藥妝、超商及網路等通路購買17件含有膠原蛋白成分的飲品進行標示調查。17件樣品中,單瓶價格最低33.25元、最高94.50元,若每天喝上一瓶,愛美代價不小;而這些宣稱含有膠原蛋白成分的飲品,除2件未標示外,15件樣品中,膠原蛋白含量最多為221mg /ml、最少為50mg/ml,相差4.4倍;以單瓶售價換算每公克膠原蛋白的價格則最高為31.5元、最低4.0元,價差近8倍之多。

調查並發現,17件樣品的標示各有瑕疵,有的瓶身雖有完整標示,但消費者最先看到的外盒包裝卻無中文標示;有的僅標示廠商名稱、電話號碼、地址及產地;「品名」、「內容物名稱及重量、容量或數量」、「食品添加物名稱」及「有效日期」卻付之闕如;至於營養標示,17件樣品均有清楚標示,但仍有缺失,部分標示與宣稱有誤導消費者之嫌,恐觸犯《公平交易法》廣告不實的規範。

整體而言,17件樣品中,有7件樣品的中文標示或營養標示出現瑕疵,占了41%,消費者選購時,需特別檢視。

人體不易直接吸收
此外,17件樣品都發現添加甜味劑或調味劑,可能因膠原蛋白原料有些腥味,而使用食品添加物改善口感,因此,喝膠原蛋白對身體雖無太大傷害,但含糖的膠原蛋白飲不但達不到美容的效果,甚至適得其反。

消基會表示,市售的膠原蛋白飲一味強調美容效果,讓不少人以為喝了就可擁有Q彈肌膚,但膠原蛋白係由不同的胺基酸重複排列及折疊而生成,直接飲用,人體很難直接利用,需經過消化分解為胺基酸才能吸收,一旦喝下肚,即被胃酸分解,美容效果可能有限。

消基會表示,適量攝取煮爛的豬腳、牛筋以及豆類、魚、肉、蛋類等膠質或蛋白質豐富的食物,並做些按摩、瑜珈等拉筋運動,均有助於保健及維持膠原蛋白的彈性與骨骼的強靭。


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* 大腿肥胖型

   腿部(大腿)摸起來有硬硬的顆粒或塊狀物, 每天用刮沙板或平滑的器物刮開, 可以提高新陳代謝, 讓氣血循環順暢, 腿部變苗條.

*水腫肥胖型

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  (一) 理想體重算法

     22×身高2(m) 就是你的理想體重, 加減10%都在其標準範圍內.

(二) 局部瘦身法

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市面上流傳各種各樣的瘦身方法,到底各有何利弊得失呢?常常體重沒降下多少,反而基礎代謝率越減越低,因此要避免不健康及任何快速的減重方式,以免造成身體的傷害。

名稱

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不少人都有『難解』之痛,有些人會吃酵素、或喝幫助排便的茶飲,但依舊不順。其實只要吃正確的水果或食物,就可以有令人滿意的結果。像菇類、柑橘類水果、富含果膠的蘋果等食物,都能增進腸道健康、減少便秘、連皮膚都會改善。

圖菇類.jpg 圖柳橙有字.jpg    

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天冷疾病  


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寒流來襲.jpg  

【室內】

  1. 在家穿拖鞋,不要打赤腳走在冰涼地面上
  2. 拉上窗簾,必要時開暖氣,維持20度室溫
  3. 洗澡時避免接觸冷水,洗完馬上披上大毛巾
  4. 睡前做溫水足浴,並擦乾穿上襪子,暖暖入眠

【出外】

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冬日火鍋熱量知多少.jpg    

吃到飽火鍋大餐 一頓可胖半公斤--------聰明吃 有撇步
資料來源:國民健康署


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中風急救包--第一時間發現症狀

及早發現中風,提高中風的救治機率, 可以挽救一條寶貴的生命~ 


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六分之一機會腦中風  

驚傳蔡同榮中風,平時看來健康重養生的人怎也會有中風呢? 什麼情況會引發中風機率呢? 要如何避免?

請接著看下去...................

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冬天養髮  

認識洗髮精裡的防腐劑

目前全球公認真正有立即危害的防腐成分,主要是「對羥基苯甲酸酯類Parabens(又稱為〝尼泊金〞)」的防腐劑和,「甲醛化合物Formaldehydes」這兩大類。不僅危害環境,還可能致癌及改變人體性荷爾蒙...................

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抓住最好的養生時間   晚上9:00~11:00

許多男性藉由煙酒來舒緩各種壓力,也有不少人迫於應酬而無法拒絕煙酒。晚上9點到11點,是人體的淋巴排毒的時間,這個時間應該安靜做一些放鬆的事,如看書或聽音樂,可這個時間卻也是很多男性們應酬的時間,更免不了煙酒,即便知道長期如此會給身體帶來傷害,不僅損害肺臟和肝臟的功能,引發多種疾病,嚴重的話還可能致癌。

時常自我檢測以下項目,作為保養肝臟及肺臟的指標:

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世上沒有頭腦不好的人

普通人只用到大腦5%的神經細胞,就像是冰山一角,有更大部份是處於沉睡狀態的。誰不希望自己像個天才呢?聰明如愛因斯坦者,據說也才只用8%的腦神經細胞而已,所以只要再提升3%,就會讓自己變得更聰明了!也就是說如何喚醒沉睡的腦力,是成為天才的關鍵。

 方法1:快樂令人變聰明

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過勞.jpg  

11個信號,及早預見過勞

記憶力下降,常感到頭暈腦脹

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  活力男人的養生法

午休養腦又養心   pm12:00~2:00

睡「子午覺」是中醫非常推崇的養生法之一,簡單卻相當有效,在中午11點至1點時,是心經最活躍的階段,因此是養心護神的最佳時間,此時安靜或午睡片刻,不僅能保護心臟,且在最短時間恢復精力。但如果午休時間不夠,也可調整為12點至下午兩點之間。因為下午一點開始到三點,是小腸經的活躍時間,小腸經與心經互為表裡,緊密相關,同樣能保護心臟,幫助壓力大又忙碌的上班族恢復元氣。

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