不少人都有『難解』之痛,有些人會吃酵素、或喝幫助排便的茶飲,但依舊不順。其實只要吃正確的水果或食物,就可以有令人滿意的結果。像菇類、柑橘類水果、富含果膠的蘋果等食物,都能增進腸道健康、減少便秘、連皮膚都會改善。

圖菇類.jpg 圖柳橙有字.jpg    

柑橘類水果,富含維生素C,橘子也有促進消化、開胃整腸的作用,所含的維生素A、C能保護皮膚和細胞。另外菇類含多醣體及膳食纖維,能保持腸道暢通,有助於新陳代謝。

便秘並非特定某族群的毛病,只要纖維攝取不足,大人小孩都可能發生。排便不順主要是腸胃不佳,沒有足夠的纖維質製造糞便,菇類、柑橘、木瓜、蘋果等食材較溫和,多攝取有助腸道健康。

圖木瓜有字.jpg圖蘋果有字.jpg

 

*提醒:均衡飲食最重要,輪吃各種不同種類的食物才是健康之道。

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