活力男人的養生法

午休養腦又養心   pm12:00~2:00

睡「子午覺」是中醫非常推崇的養生法之一,簡單卻相當有效,在中午11點至1點時,是心經最活躍的階段,因此是養心護神的最佳時間,此時安靜或午睡片刻,不僅能保護心臟,且在最短時間恢復精力。但如果午休時間不夠,也可調整為12點至下午兩點之間。因為下午一點開始到三點,是小腸經的活躍時間,小腸經與心經互為表裡,緊密相關,同樣能保護心臟,幫助壓力大又忙碌的上班族恢復元氣。

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      保肝增強活力的相關成份比較表

品名

屬性

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  芝麻小事.健康大事

芝麻是防止身體生銹的最佳食品,因為芝麻中含有豐富的亞麻油酸和次亞麻油酸,這是對人體有益的必需脂肪酸,再經過二氧化碳超臨界萃取及SMB純化專利技術處理芝麻素(Sesamin),才是芝麻神奇功效的奧秘所在,且每顆芝麻中只能提煉出0.5%含量的珍貴成份。

芝麻粒中成份.bmp    

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「芝麻」經中醫研究具有益滋補、烏髮的功效,近來經過科學臨床實驗更進一步發現芝麻中的「芝麻素」,具有抗氧化、保肝、控制血壓功能。透過國內外學者的研究與動物實驗,公開芝麻素的神秘面紗。

分別針對「芝麻素之肝臟保護機制及效果探討」、「芝麻素之心血管保護機制及效果探討」,以及「從芝麻素談抗氧化」三大主題進行研究報告。

 

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上午七點到九點是人體陽氣最旺、精神最足的時刻,

各個器官開始甦醒過來,必需補充一定的營養,身體才能進入工作狀態,

忙錄的男人只要懂得把握一些小細節就能精神飽滿、活力十足地面對一整天的挑戰。

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男性的生長週期 (與八相關)

年     齡

成長生理變化

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秋天正是吃蟹的好季節,在大快朵頤之際,要注意螃蟹有四個部位不能吃喔~

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秋天到了,到處都可以看到「大閘蟹來了」、「秋蟹肥美」的宣傳廣告,

不禁令人食指大動,秋天是吃螃蟹的好時節,

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為健康計劃!你必須知道的保健新十誡_new_img_443_665_nobg    

身體必須遵守健康守則,才不會失序阻塞,也不會常常生病、精神不濟,缺乏活力與美麗光采,

趕快記取美麗健康8大守則與你的關係!

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(圖片來源:就醬的營養午餐 http://www.jojam.tw/blog

 

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中秋節總是會吃些應景的柚子,

柚子好處不少,但不管什麼東西,可都是多吃無益的。

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圖片來源:LongChamp

 

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不論站在什麼立場,都不鼓勵熬夜習慣,

最好儘量在午夜12點前上床睡覺,讓睡眠有充足的好品質,氣色自然就會好。

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112.  

週末有重要約會,想穿緊身套裝,肚子卻鼓鼓的,該怎麼辦?

相約去海邊,又不想穿泳裝露出鬆垮垮的小腹,又該如何是好?

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許多人在夏季有共同的經驗:一吃完東西,特別容易鬧腸胃。

因為夏季氣溫高,食物若保存不當容易長細菌,就可能引起腸胃炎,

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檢視自己每天的飲食內容

腸道清潔的基礎動作,就是盡量不要攝取會在腸道內腐敗、變成垃圾的食物。

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平常我們究竟應該如何觀察便便?便便又透露了哪些身體的警訊呢?

我們可以從便便的顏色、形狀、味道和便便的習慣去看是否正常唷~

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每日飲食指南-1  

新版「每日飲食指南」改為扇型圖案,中間多一個騎單車人像,放入「水」字,代表「要吃也要動」,多喝白開水而非飲料。

各類食物圖案面積不同,代表每日攝取分量多寡。

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常常平日聚餐、朋友慶生都喜歡在吃到飽的餐廳大吃一頓,總是吃的不能再吃,個個挺個大肚子出燒烤店。

但你知道嗎?根據統計,一般人平均吃一餐燒烤,攝取約1017大卡的熱量,相當於成人每餐熱量的兩倍!

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「早餐吃的像皇帝,中餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。」這耳熟能詳的諺語,標準的道出早餐的重要。研究也證實吃早餐可以提升一天的專注力。

但現代人忙碌,常常加班晚睡,睡都睡不飽了,哪有精神提早起來好好享用早餐呢?通常都去早餐店買個三明治、超商隨手抓個組合餐、或是直接吃昨晚買的麵包。講求快速又要顧及自己的健康,其實你可以這樣吃唷!

購買地點

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現代人普遍生活忙碌,許多人有排便量不足的狀況,甚至還有便秘問題。 你有發現嗎?身邊不少比例的人們其實都為便秘所苦,很多人不僅沒有天天排便的習慣,有的人還超過三、四天才上廁所!長期下來,這些宿便積在體內,可是會危害你的健康!

對於清宿便,中醫師陳旺全提醒民眾,不要胡亂服用瀉藥,尤其是立刻能見效的瀉藥,以免刺激到胃腸道功能。這樣長期下來,不僅會讓營養素停留時間減少,且還會破壞腸黏膜,導致營養素吸收不足。

造成便秘的原因有很多,包括:不良的排便習慣、排便時間不固定,及不良的飲食習慣,如:食物過於精緻化、蔬果攝取不足、肉類吃太多,某些藥物也會造成排便不順,像是緩瀉劑、利尿劑、鈣片、止痛藥等,都會誘發和加重便秘。

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流汗是人體散熱的機制,不過有些人的汗味特別難聞,有些人的汗量則異常的多,醫師表示,若身體健康、補水量充足,正常的汗沒有特別味道,也不會特別濃;汗量理應跟所處環境有關,若明明在乾燥的環境下卻汗如雨下,可能源自多汗症等體內調節失當。

 

汗味較重者

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許多人擔心嘴巴會有一股久久不散的臭味,對大蒜避而遠之,但對中國人和韓國人來說,大蒜是餐餐必備的食材,10道料理起碼有8道添加大蒜。大蒜的營養價值豐富,可殺菌、預防血管硬化,被視為長壽的超級食物,但腸胃功能不佳和肝病患者,食用方式和劑量應謹慎,以免傷身。

 

養生聖品 大蒜好處多多

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角鯊烯是含有碳元素和氫元素(C30H50)的油液體,在極低溫下也不會凝固,不像一般動物性油脂在低溫下會凝成塊狀。

經過生化科學化驗研究,在其它任何魚類的肝油中幾乎沒有角鯊烯的成分存在,只有在深海鯊魚的肝油中才含有大量的角鯊烯,因為角鯊烯的作用使其生存更具優勢。

更足證明鮫鯊之所以在深海高壓缺氧的環境中,可奇跡般地活躍,就是能靠著自身肝臟中角鯊烯所生成的氧氣而生存。

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非洲白蔘  

2008 3/25農委會公布了一種從非洲馬拉威引進的藥用植物-VUKA-VUKA,經台中農業改良場命名為『非洲白蔘』。經動物實驗後發現,可增加大鼠的精蟲數,頗有市場發展潛力,未來可積極發展成食品,甚至是研發成藥品。

VUKA-VUKA在南非恩古尼語 (Nguni)的英文解釋是wake up, come alive」,南非的祖魯(Zulu)人在 19世紀前就大量作為辛香料及傳統醫療的應用,在非洲馬拉威及辛巴威等國則作為增強性慾及治療性功能障礙之用。

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