活力男人的養生法
午休養腦又養心 pm12:00~2:00
睡「子午覺」是中醫非常推崇的養生法之一,簡單卻相當有效,在中午11點至1點時,是心經最活躍的階段,因此是養心護神的最佳時間,此時安靜或午睡片刻,不僅能保護心臟,且在最短時間恢復精力。但如果午休時間不夠,也可調整為12點至下午兩點之間。因為下午一點開始到三點,是小腸經的活躍時間,小腸經與心經互為表裡,緊密相關,同樣能保護心臟,幫助壓力大又忙碌的上班族恢復元氣。
活力男人的養生法
午休養腦又養心 pm12:00~2:00
睡「子午覺」是中醫非常推崇的養生法之一,簡單卻相當有效,在中午11點至1點時,是心經最活躍的階段,因此是養心護神的最佳時間,此時安靜或午睡片刻,不僅能保護心臟,且在最短時間恢復精力。但如果午休時間不夠,也可調整為12點至下午兩點之間。因為下午一點開始到三點,是小腸經的活躍時間,小腸經與心經互為表裡,緊密相關,同樣能保護心臟,幫助壓力大又忙碌的上班族恢復元氣。
芝麻小事.健康大事
芝麻是防止身體生銹的最佳食品,因為芝麻中含有豐富的亞麻油酸和次亞麻油酸,這是對人體有益的必需脂肪酸,再經過二氧化碳超臨界萃取及SMB純化專利技術處理的芝麻素(Sesamin),才是芝麻神奇功效的奧秘所在,且每顆芝麻中只能提煉出0.5%含量的珍貴成份。
「芝麻」經中醫研究具有益滋補、烏髮的功效,近來經過科學臨床實驗更進一步發現芝麻中的「芝麻素」,具有抗氧化、保肝、控制血壓功能。透過國內外學者的研究與動物實驗,公開芝麻素的神秘面紗。
分別針對「芝麻素之肝臟保護機制及效果探討」、「芝麻素之心血管保護機制及效果探討」,以及「從芝麻素談抗氧化」三大主題進行研究報告。
上午七點到九點是人體陽氣最旺、精神最足的時刻,
各個器官開始甦醒過來,必需補充一定的營養,身體才能進入工作狀態,
忙錄的男人只要懂得把握一些小細節就能精神飽滿、活力十足地面對一整天的挑戰。
男性的生長週期 (與八相關) |
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年 齡 |
成長生理變化 |
常常平日聚餐、朋友慶生都喜歡在吃到飽的餐廳大吃一頓,總是吃的不能再吃,個個挺個大肚子出燒烤店。
但你知道嗎?根據統計,一般人平均吃一餐燒烤,攝取約1017大卡的熱量,相當於成人每餐熱量的兩倍!
「早餐吃的像皇帝,中餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。」這耳熟能詳的諺語,標準的道出早餐的重要。研究也證實吃早餐可以提升一天的專注力。
但現代人忙碌,常常加班晚睡,睡都睡不飽了,哪有精神提早起來好好享用早餐呢?通常都去早餐店買個三明治、超商隨手抓個組合餐、或是直接吃昨晚買的麵包。講求快速又要顧及自己的健康,其實你可以這樣吃唷!
購買地點 |
現代人普遍生活忙碌,許多人有排便量不足的狀況,甚至還有便秘問題。 你有發現嗎?身邊不少比例的人們其實都為便秘所苦,很多人不僅沒有天天排便的習慣,有的人還超過三、四天才上廁所!長期下來,這些宿便積在體內,可是會危害你的健康!
對於清宿便,中醫師陳旺全提醒民眾,不要胡亂服用瀉藥,尤其是立刻能見效的瀉藥,以免刺激到胃腸道功能。這樣長期下來,不僅會讓營養素停留時間減少,且還會破壞腸黏膜,導致營養素吸收不足。
造成便秘的原因有很多,包括:不良的排便習慣、排便時間不固定,及不良的飲食習慣,如:食物過於精緻化、蔬果攝取不足、肉類吃太多,某些藥物也會造成排便不順,像是緩瀉劑、利尿劑、鈣片、止痛藥等,都會誘發和加重便秘。
流汗是人體散熱的機制,不過有些人的汗味特別難聞,有些人的汗量則異常的多,醫師表示,若身體健康、補水量充足,正常的汗沒有特別味道,也不會特別濃;汗量理應跟所處環境有關,若明明在乾燥的環境下卻汗如雨下,可能源自多汗症等體內調節失當。
汗味較重者
許多人擔心嘴巴會有一股久久不散的臭味,對大蒜避而遠之,但對中國人和韓國人來說,大蒜是餐餐必備的食材,10道料理起碼有8道添加大蒜。大蒜的營養價值豐富,可殺菌、預防血管硬化,被視為長壽的超級食物,但腸胃功能不佳和肝病患者,食用方式和劑量應謹慎,以免傷身。
養生聖品 大蒜好處多多
角鯊烯是含有碳元素和氫元素(C30H50)的油液體,在極低溫下也不會凝固,不像一般動物性油脂在低溫下會凝成塊狀。
經過生化科學化驗研究,在其它任何魚類的肝油中幾乎沒有角鯊烯的成分存在,只有在深海鯊魚的肝油中才含有大量的角鯊烯,因為角鯊烯的作用使其生存更具優勢。
更足證明鮫鯊之所以在深海高壓缺氧的環境中,可奇跡般地活躍,就是能靠著自身肝臟中角鯊烯所生成的氧氣而生存。
2008 3/25農委會公布了一種從非洲馬拉威引進的藥用植物-VUKA-VUKA,經台中農業改良場命名為『非洲白蔘』。經動物實驗後發現,可增加大鼠的精蟲數,頗有市場發展潛力,未來可積極發展成食品,甚至是研發成藥品。
VUKA-VUKA在南非恩古尼語 (Nguni)的英文解釋是wake up, come alive」,南非的祖魯(Zulu)人在 19世紀前就大量作為辛香料及傳統醫療的應用,在非洲馬拉威及辛巴威等國則作為增強性慾及治療性功能障礙之用。