(一) 理想體重算法

     22×身高2(m) 就是你的理想體重, 加減10%都在其標準範圍內.

(二) 局部瘦身法

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市面上流傳各種各樣的瘦身方法,到底各有何利弊得失呢?常常體重沒降下多少,反而基礎代謝率越減越低,因此要避免不健康及任何快速的減重方式,以免造成身體的傷害。

名稱

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不少人都有『難解』之痛,有些人會吃酵素、或喝幫助排便的茶飲,但依舊不順。其實只要吃正確的水果或食物,就可以有令人滿意的結果。像菇類、柑橘類水果、富含果膠的蘋果等食物,都能增進腸道健康、減少便秘、連皮膚都會改善。

圖菇類.jpg 圖柳橙有字.jpg    

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天冷疾病  


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行政院農業委員會台中區農業改良場自非洲南部新引進栽培的藥用植物VUKA-VUKA,學名為Mondia whitei L,迄今已順利馴化適應台灣的氣候環境生長,並可開花結果,台中農改場命名為"非洲白蔘"。

 在南非恩古尼語英文解釋是「wake up come alive」的非洲白蔘,為蘿藦科 木質藤本植物,主要食用根部,為非洲著名的植物性天然威爾鋼食品,除含有維他命A,D,E與K,以及礦物元素之鋅、鐵、鈣等營養成分外,另含有某些配糖體與甲氧基安息香醛等具醫藥療效潛力的活性成分。南非的祖魯(Zulu)人在19世紀前就大量作為辛香料及傳統醫療的應用,在非洲馬拉威及辛巴威等國則作為增強性慾及治療性功能障礙之用。最近國外研究以非洲白蔘根部水萃物餵食雄性大鼠試驗結果顯示對雄性荷爾蒙具有促進調控的效果。
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寒流來襲.jpg  

【室內】

  1. 在家穿拖鞋,不要打赤腳走在冰涼地面上
  2. 拉上窗簾,必要時開暖氣,維持20度室溫
  3. 洗澡時避免接觸冷水,洗完馬上披上大毛巾
  4. 睡前做溫水足浴,並擦乾穿上襪子,暖暖入眠

【出外】

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冬日火鍋熱量知多少.jpg    

吃到飽火鍋大餐 一頓可胖半公斤--------聰明吃 有撇步
資料來源:國民健康署


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中風急救包--第一時間發現症狀

及早發現中風,提高中風的救治機率, 可以挽救一條寶貴的生命~ 


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六分之一機會腦中風  

驚傳蔡同榮中風,平時看來健康重養生的人怎也會有中風呢? 什麼情況會引發中風機率呢? 要如何避免?

請接著看下去...................

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zinc-pills-zn-19211811.jpg  

壯陽礦物質:鋅

南瓜子中含有豐富的「鋅」,具有以下幾項功能:

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      南瓜與南瓜子.jpg  攝護腺又稱為前列腺,是男性生殖系統的一部份,位於膀胱下方,剛好把尿道包在其中,在青春期時攝護腺大小有如一顆栗子,但隨著年齡的增長,攝護腺會開始肥大增生並且影響排尿。根據統計,這種情形大多數約發生在50歲以後的男性身上,常見症狀為排尿困難、頻尿、或解不乾淨等現象。

攝護腺為何會增生肥大呢?真正原因尚不清楚,但根據一些研究中指出可能與年齡增加身體賀爾蒙改變有關,所以是男性生理老化的一種現象,雖然不是太嚴重的問題,但卻會造成生活上極大的不便,降低生活品質,甚至潛藏攝護腺癌的危機。

根據衛生署化驗結果,南瓜子富含高營養價值,其中含有極大的鋅(Zinc)含量,市售南瓜子每100公克就含有7.8毫克的鋅,「鋅」在人體中屬於微量元素,身體絕大部份組織的含量極低;但男性的前列腺及精蟲中,鋅含量很高,每1cc前列腺液就含鋅150~1000微克()。高濃度的鋅有強力的殺菌、消滅病毒的作用,如對照慢性前列腺炎及前列腺癌病患,其每1cc前列腺液的鋅含量都低於139微克,凸顯出高濃度鋅對前列腺有積極保護作用。

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芝麻油圖片.jpg   芝麻油可降低膽固醇與血壓

     最近食安問題鬧得沸沸揚揚,特別是食用油品頻頻出包,讓人一聽到油就唯恐避之而不及。但撇除黑心製造的疑慮,油類(脂肪)還是人體必需的五大營養素之一。根據研究顯示,芝麻油(Sesame oil)具有降低膽固醇和血壓的功能,對於改善心血管疾病和糖尿病也很有幫助,此研究刊登於《藥物強化性食品期刊》(Journal of Medicinal Foods)上。

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臺灣每     年吃掉7千公噸南韓蘋果,不過,民國九十八年開始南韓蘋果屢次被驗出農藥殘留超標,

 

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想吃就吃書影.jpg     書名: 想吃就吃的進食順序法

                                       出版社:商業週刊 / 作者:大久保裕子

重點摘錄--

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冬天養髮  

認識洗髮精裡的防腐劑

目前全球公認真正有立即危害的防腐成分,主要是「對羥基苯甲酸酯類Parabens(又稱為〝尼泊金〞)」的防腐劑和,「甲醛化合物Formaldehydes」這兩大類。不僅危害環境,還可能致癌及改變人體性荷爾蒙...................

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銅葉綠素.jpg  

(一) 摘錄自11/12國家衛福部網站關於銅葉綠素的說明

Q20:目前國內規範銅葉綠素鈉可使用的產品類別有哪些?(11/8新增) 

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    經過這幾次的食安事件,突然發現過往選擇商品的標準:如國家認證、商標標示、商品售價(貴就是好)廠商切結書之類,這些判斷基礎都在崩解中。到底要如何選擇我們每日所要吃的東西呢?如何做個聰明的消費者來保護自己的健康呢?恐怕個人要多做點功課來了解自己吃進去的食物(或食品),到底是什麼,才是讓自己免於黑心商人賣假貨的解決之道。

挑選食用油有兩個依據:

(一)    烹調方式

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1    

您吃的是哪一種?芝麻素(Sesamin)還是芝麻油?

 

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大統黑心油案爆發,

讓全民對以低價劣質油品混充高價油品販賣的詐欺商人深惡痛絕,更對政府把關食安的信心降至谷底,

但台灣民眾除了被「騙財」,究竟有沒有因此而「傷身」,更是大家最關心的議題,

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抓住最好的養生時間   晚上9:00~11:00

許多男性藉由煙酒來舒緩各種壓力,也有不少人迫於應酬而無法拒絕煙酒。晚上9點到11點,是人體的淋巴排毒的時間,這個時間應該安靜做一些放鬆的事,如看書或聽音樂,可這個時間卻也是很多男性們應酬的時間,更免不了煙酒,即便知道長期如此會給身體帶來傷害,不僅損害肺臟和肝臟的功能,引發多種疾病,嚴重的話還可能致癌。

時常自我檢測以下項目,作為保養肝臟及肺臟的指標:

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減肥都有過面臨「撞牆期」的痛苦經驗,這種最常見的「失敗模式」便是:一開始,雖然略見成效,但隨著「心血來潮」熱度不再!減重成效開始逐漸遞減(要不是越來越難減,就是始終無法突破某一個體重「關卡」),然後好不容易掉下去的體重又全部回來,甚至反彈更多。

減脂比減重更困難是因為減重初期減的是水份及一部份的肌肉,而撞牆期時,身體"燃脂(fat-burning)"酵素的濃度正在降低,而貯存脂肪(fat storage)酵素之濃度卻正在增加,這是因為人體會自行維持最佳的身體脂肪水準。這些酵素的消長,導致節食者一遇上「撞牆期」就容易失敗。

為了成功的「減肥」,你要刺激並告訴身體,必需「燃燒」更多的脂肪並且「停止」儲存脂肪。

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131023  

國內爆出食用油疑慮,把關的安全標章形同虛設,有製油老店傳授簡單判斷法,像是把家裡的油用力搖一搖,

如果泡沫很少、泡泡消失的速度快,可能就是稀釋過或成分不純的油;

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 曬太陽圓仔.jpg  

最近萌系代表是大貓熊圓仔, 獸醫叔叔幫圓仔身體檢查時, 體重與腰圍是不可少的項目, 您知道圓仔圓滾滾的腰圍是多少嗎? 圓圓的小肚肚已經有50公分了, 不過貓熊和人不一樣, 那麼人的腰圍要多少才算健康呢?

園仔量身體.jpg

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世上沒有頭腦不好的人

普通人只用到大腦5%的神經細胞,就像是冰山一角,有更大部份是處於沉睡狀態的。誰不希望自己像個天才呢?聰明如愛因斯坦者,據說也才只用8%的腦神經細胞而已,所以只要再提升3%,就會讓自己變得更聰明了!也就是說如何喚醒沉睡的腦力,是成為天才的關鍵。

 方法1:快樂令人變聰明

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過勞.jpg  

11個信號,及早預見過勞

記憶力下降,常感到頭暈腦脹

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